如何一天只用15分钟做出更聪明的决策

很多时候我们会把大量的时间和金钱投入在那些没用的业务或者想法上，而且你发现很困难停下来，或者改变路径。这种想法非常普遍，而且很多不怎样的想法是由企业家来提出的。要知道在糟糕决定之后，继续投入钱，或者坚持有消极影响的行为，也常常被人们称之为沉没成本偏见。

这种现象常常是因为你在财务和情感上的投入太大，以致于你拒绝改变你的心思，或者转变方向。你有收回成本的希望，也有留面子，以及害怕失败的希望，所以停止投入几乎成为不可能的事情。

一旦企业家陷入这样的恶性循环中，事情就会越来越糟。但是如果领导者能活在当下，安静他们的心，让真相能被了解，他们是有可能做出更好的决定的。

最近科学家发现一个简单的方法对于沉没成本有特别大的影响。INSEAD商学院和沃顿商学院的研究人员发现，每天15分钟的静心默想可以减少人们因为过往投资而坚持损失的趋势。

也许你认为你每天都忙得要死了，哪有时间静心默想?但是如果你知道数十亿美元的公司都会在默想上投入，你比他们强很多吗，难道拿出15分钟的时间默想会很困难吗?

其实对于我自己的经验，每当我感觉有太多事情要做，没有头绪，或者没有方向的时候，我会抽出一定的时间默想。比如我会利用早晚慢跑的时间来默想，或者利用中午午休的时候来默想。这些默想大大的增加了我的力量，也告诉了我未来的方向，最为重要的是，我的心不再杂乱如麻，相反而是平静似水。虽然我做这些事情并没有什么研究支撑，只是我个人的经验总结。而著名商学院研究人员的结论似乎也验证了我的做法是正确的。

Google有一个内部课程，叫做“寻找内在的你”。1000多人上了这门课，而且还有400人在排队，这个排队人数还在增长。Google会提供一系列的“静心午餐”在完全安静的环境下完成，除了祷告声音响起。Google甚至建造了一个步行默想的迷宫。

通用磨坊食品公司教育其员工默想的好处，而且也发现默想提升了生产力和创造力。他们发现默想帮助人们更定睛于他们的工作而不是生活中的其他事情。而保守的麦肯锡公司认为默想会让员工快乐和健康。

从我的体验来说，默想并不难。很多时候我们愿意让自己静下来，以为我们不保持忙，世界就不行了。但是我依然要说默想需要操练，当你练习越多，你就越会感到其中的好处。每天默想之后，用5分钟慢慢开始回到你现有的生活中。美国专栏作家Marla Tabaka在inc.com上分享了帮助你进入默想的方法：

最方便的

从有名声的在线资源那里，下载一个作为指导的可视化内容。多数网站会让你听一段可视化内容样本。你喜欢讲述者的声音，感到舒缓是重要的。

一旦你有了你合适的唱片，找到一个安静的，舒服的地方，闭上眼睛，开始跟着指导的指令。

更具挑战性

当你的身体放松，减少紧张的时候，让你的心在音乐中驰骋。记住你的目标不是让大脑一片空白。你可以看见美丽的地方，图片，以及其他创意性的视觉。你可能会有1-2个高招。相信很多最有挑战性的情景会在默想中，或者在默想后不久得到解决。

成为专家

想起来比较困难，但是当你熟练这样的默想形式，你就能安静你的心，坐下来放松，轻松30分钟，或者更多时间。专注在你的呼吸上，帮助你减少分神。花3分钟只是深呼吸，忘记每件事，并且只是关注呼吸和身体。练习什么都不关注，或者选择一个句话，或者一个短语，这些文字可以提取或者灌输心智时刻。

上面谈到的是Marla Tabaka推荐的帮助你默想的方法，但是我依然相信帮助你默想的方法有很多种。比如我就喜欢专注于圣经上的一段话语，然后思想几年前前的话语对于我的今天是怎样的带领。默想的第一个关键应该是让自己降卑下来，如果你脑中还是认为自己是救世主，能处理所有事情，那么你永远无法让自己真正安静下来。（文/天天向上）