五个步骤让自己快速进入工作状态

    因为在网上讲了两次课的缘故，所以受邀通过网络和童鞋们进一步互动，不得不说，他们的群名称充满霸王色的霸气!

    同时，群里童鞋们提出的问题也很有趣：

    1、总觉得工作需要一个状态，可是状态不好找，有没有办法能比较快速进入状态，是什么办法?

    2、如何把杂事变成行动?

    3、比如每天坚持运动20分钟，一直想坚持，但是有时候很难?

    这一篇文章小强就和大家分享“如何快速进入工作状态”的经验。

    1、仪式

    固定的准备流程(也就是“仪式”)经常让我快速进入稳定的工作状态

    其实例子有很多：

    佛教里的仪式(念经、焚香、唱诵)

    网球运动员发球前的固定动作(拍子敲敲鞋底，拍两下球)

    篮球运动员罚篮时的固定动作(基德罚球对篮环做“飞吻”，马里昂则先把球在身上绕一圈，然后出口气，放松肩膀)

    为什么仪式有这种作用呢?

    条件反射：这一点上人和动物区别不大，巴甫洛夫的狗会在铃声响起时，条件反射的流口水，我们也有可能在铃声响起时，条件反射的进入工作状态

    仪式让人觉得一切处于可控状态：仪式给人一种“我的主场”的感觉，通常来讲，球队在自己主场的时候都会有比较好的发挥，因为一切环境都很熟悉并且支持自己，比如草皮软硬程度、球迷的助威声、休息室的布置，等等。如果让你的办公环境更有主场的感觉，是不是会更容易投入呢?(很多公司允许员工个性化布置自己的工位也是这个原因吧?)

    产生庄严感，隆重感：记得第一次打禅七的时候，是抱着体验一下，玩玩的态度去的，可一到寺院里，就被各种标语、戒律、焚香、唱诵、打坐、所感染，很快就无比投入的参与进去了。如果有个进入工作状态的仪式，是不是也会更容易投入呢?

    小强进入工作状态前的仪式是这样的：

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    2、找到事情对于自己的价值

    大多数工作中的事情都是自己不想做，但又必须要做的，对吧?

    当你这么想的时候，就已经在为进入工作状态制造麻烦了。

    任何事都有他的正面意义，发掘正面意义，聚焦于此，做起事来会更加顺畅

    一个简单的方法是：当你觉得不愿意做某事的时候，告诉自己：做这件事可以帮我________________。

    举例：

    我不愿意帮老板写发言稿，但做这件事说明老板对我的信任，可以帮我和老板拉近关系，也能从他身上学到东西

    但请不要和“貌似对你有用，但其实很抗拒”的事情挂钩，

    举例：

    我不愿意做项目收入、支出汇总表，但做这件事可以帮我增加对数字的敏感度(其实我真的对数字不敏感，并且也不想对数字那么敏感!这是看似有用，但其实抗拒的东西)

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    3、清晰明确的目标

    你对手头这件事设定的目标是什么?我猜最多的回答是：

    我不知道，没有目标，需要有目标吗?

    我的目标就是— 完成它

    “完成它!”个人觉得只是一个口号，而不是目标，拿SMART的标准来说，“完成它!”太模糊和孩子气了。

    同时这是对自己(错过成长机会)和公司的不负责，是一种麻木，小强刚刚工作的时候也处于这样的状态。

    后来我稍稍有一些改变，感觉效率就高了很多，举例：

    拜访客户：如果仅仅是“完成它!”，那么只需要打电话确定好时间，设置提醒，保证自己不会迟到，带好必要的资料，然后就等着出发了。在这个过程中对你有挑战吗?有任何吸引你的地方吗?如果没有的话，你又怎么会“进入状态”呢?如果你问自己：拜访客户要达到什么目标?怎么实现这些目标?与此同时怎么更好的促进与客户的关系?是不是就更有意思也更有挑战了?可以进入工作状态了吗?人是渴望适度挑战的!

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    4、立即反馈

    小孩子更接近人的本性，而且这些本性都差不多。所谓的成长，只不过是在本性之上包裹了各种东西而已，最终的明心见性，又是要刺破这些包裹着的东西。

    从女儿的身上，小强就能强烈的感觉到：人从小就渴望即时满足，但长大之后偏偏要被训练的延迟满足，因为他们说这样对成长有好处!(是不是有点悖论的感觉?)

    做点符合人性的事情吧：工作取得一点点进展的时候就立即给自己反馈。

    举例：

    连续工作超过25分钟，让自己休息一会

    写完了文档大纲，喝杯水或吃个水果

    这样的话是不是感觉符合人性一点?

    5、做要事之前构筑坡道

    构筑坡道和前面说的仪式还不太一样。

    想象一下你要骑一辆脚踏车(非电动)上30度的大坡，如果把你放在半山坡，你能立刻启动吗?我猜首先要拼命抵消掉向下滑的作用力吧(有没有想起初中物理老师)?但如果先给你一个平缓的坡道，等你速度起来之后，再开始爬坡，是不是“容易进入状态一点”?

    这就是所谓的坡道，说的更明白一点：每天做困难的事情之前，先做一两件容易的小事。

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    有些人会说：“说好的要事优先呢?!”

    不冲突!花五分钟做两件简单小事，进入状态后，再去做重要的、困难的事，利大于弊。

    结语：

    “如何快速进入工作状态”这个问题其实有一个前提假设：工作有一个状态，并且我想要、需要这种状态。

    小强理解这种状态是心流(心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊 提出)。也就是指全身心投入到某事的一种心理状态

    米哈里认为处于“心流”状态有下面几个特征：

    我们倾向去从事的活动

    我们会专注一致的活动

    有清楚目标的活动

    有立即回馈的活动

    我们对这项活动有主控感

    在从事活动时我们的忧虑感消失

    主观的时间感改变--例如可以从事很长 的时间而不感觉时间的消逝

    不断优化的障碍，我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力

    小强分享的经验正好是为了体现出其中几个特征，很有趣。

    方法本身无非就是经验的总结和提炼，各种牛人都已经贡献出来了，我们可以省去很多弯路，但如何把方法用在自己身上，这条路，绕不过去!