要取得成功？来学学如何管理压力

    在今天这个人才市场高度竞争的，对每年营收都要求有两位数增长的环境下，我们的压力是大的。但是针对现在如火如荼的世界杯来说，也许就不算什么了。尤其是在四分之一赛，或者决赛中，哪怕差一个进球，也要在比赛哨中吹响的前一刻，努力踢进一个球。可以说，运动场的体育明星需要忍受我们无法想象的压力。真正优秀的球员是在这样的重压下，能够很好管理自己压力的人。这样人，才能在赛场上有正常，或者超常的发挥。

    美国WildCreations.com的联合创始人Peter Gasca最近在inc.com上分享了他从本届世界杯上学习到的管理功课， 就是如何处理压力。这里是他分享了5个技巧来保持你在面对高压情形下，保持你内心的运动员抗压能力。

1. 想快乐的想法

   
   

    优秀的管理者知道如何控制和缓解怀疑和担心，一般是通过吸收压力，并且把它变成积极的能量。一些人是通过幽默来做，其他人是通过特别的专注。一个好的例子，是当一个棒球投球手在无安打的边缘，队员知道在比赛期间不和这个投球手谈话，否则会有厄运临到。一些投球手喜欢一个人坐在独木舟的一头，而其他人会和队友开玩笑来减少压力。你不必力求完美，但是相反，找到最好能帮助你缓解忧虑和坚持的最好方法。

2.专注于当下

    优秀的管理者是有远见的人，他们有能力从宏观的角度看见他们的企业和行业。当有压力时，他们也知道如何专注于手头即时的挑战。高尔夫球手是很好的例子。好的高尔夫球手专注于他们自己，以及他们要面对的球洞，并不是在大赛，和其他选手上。能够把他们从比赛的压力中分离，让他们保持格外专注于每一次击球。你应该准备把长期目标放置一边，专注于手边即刻的挑战上。

3.知道什么能量水平对你最有用

    无论是外向还是内向，每个好的管理者有一个尖峰表现模式。一些管理者以最少的睡眠，在最高压的情形下兴奋，而另一些人宁愿勤奋地管理压力，并创建一个更安静的工作环境。橄榄球运动员是好的例子。许多人安静，而且呆在那里，但是当游戏的钟声想起，他们找到需要的强度，通过一个长的，难以置信的体育游戏来重击。无论你在安静的专注中表现更好，还是在兴奋的一壶咖啡下表现更好，当压力来临时，做你需要做的来实现你的绩效模式。

4.做深呼吸

    从你的肺隔膜做深呼吸可以放松你的神经，并减轻你的心率，这也反过来帮助你保持平静，头脑清醒，做好的决策。在篮球比赛中，你会经常看见球员暂停，在投掷一个罚球前做深呼吸。只是简单的姿势会帮助他们清理思路，帮助他们专注。下次，你面对压力情形，花几分钟闭上眼，清理你的思路，专注于你的呼吸上。

5.培养一种身体的惯例

    当谈到形成好习惯时，例行公事是非常有用的。处理压力也不例外。确定使你平静的事情，把他们整合到你的例行惯例中来对付压力。例行惯例在运动中常见。运动员在一场比赛前都会做同样的热身惯例，吃同样的饭，或者在每次比赛前调整制服。一些人把此叫做迷信，但是事实是这种惯例意味着让他们感觉舒服。无论你是早上读email，吃上午茶，还是在演讲前调整你的领带，当压力开始时，不要打破你的例行公事。

    虽然你不会踢世界杯，但不意味着你不能像世界杯的球员那样去表现。想象你在自己的工作场所要射门，用这些方法来预备自己面对压力，像那些运动员一样，相信你也会在属于你的战场上，取得世界赛事的成功。